禁煙の方法

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2017/09/01(金)
腸は第二の脳

そんな風に呼ばれているのをご存知ですか?



これには色々な理由が挙げられるのですが、

心臓、肺、消化器官、声帯など

ほとんどの臓器に命令を行ったいるのに対し、

はそれらと違い、

唯一自ら思考、判断して活動する臓器だから。

と言われています。



これは栄養の吸収、排泄といった、

生命維持に重要な基本的な活動を行っているためと考えられ、

その証拠に腸は脳が寝ている睡眠の間もきちんと活動し、

なおかつ食べた物により感情を左右するホルモン、

ドーパミンセロトニンなどを分泌。気分にも影響を与えると言います。



そして一説によると日本人みんなが大好き!

と言われるカレーライスは、食べると腸に作用して、

特に幸せな気分にしてくれると言われています。

となると、これって禁煙のサポートには活かせないでしょうか?


 


>> 「カレースパイスでイライラストップ!」 の続きを読む

tag : 3つの依存 離脱症状 禁煙の方法 美容と健康

2017/07/15(土)
みなさんが幸せに感じることは何ですか?


子宝に恵まれる。生涯の仕事に巡り合う。恋人が出来る。宝くじに当たる。

そんな風な人生におけるビッグイベントもあるとは思いますが、


これとは対照的に、

食事が美味しい。朝日が気持ちいい。庭の花が咲いた。

など些細な幸せも日常には溢れていると思います。



一方で、喫煙者にしてみると煙草吸っている時間』。

また、お酒を飲む人は酒を飲み干す時間というのも

これに該当するかもしれません。


が、煙草やお酒など、依存症を招くとされる物を常用すると、

どうやら、前述したような些細な幸せ

感じなくなってしまうということがあるのだそうです。



これを精神医学においては、

失楽園仮説と呼ぶことがあります。


この失楽園仮説』。

そのメカニズムを知ることは気付きに繋がり、

ニコチンへの精神依存脱却への大きな礎となるようですが。。。




>> 「幸せが遠のく失楽園仮説とは」 の続きを読む

tag : 3つの依存 煙草の有害性 禁煙の方法

2017/05/26(金)
禁煙という言葉を耳にすると、

反射的に失敗の二文字をイメージしてしまいませんか?



これっておそらく、禁煙は辛く難しいという情報

周囲からの擦り込み



また、禁煙しようという考えに至る方は、

おおよそそれまで何度か禁煙や節煙を試みては失敗を経験している方

多いからではないでしょうか。



何かと禁煙には

悲壮感漂うネガティブなイメージが定着しているのですが、

物事を成功させるに大切なのは、プロスポーツなどを見ているお分かりの通り、

真逆のポジティブなイメージだったりします。



禁煙もおそらくは同じことが言えると思うのですが、

では、どうやって思考をポジティブにしましょうか。

こんな風にしてみてはいかが?


>> 「禁煙イメージトレーニング 」 の続きを読む

tag : 禁煙の方法 禁煙でいいこと 煙草の有害性

2017/03/24(金)
たとえ技術の進歩や環境の変化によって、

新しい方法が生み出されたとしても、

長い間、常識とされてきたものを覆すのって、

なかななか困難なことですよね。



もちろん禁煙の分野においても、チャレンジャーが増えるにつれ、

医薬品はもちろんのこと禁煙グッズやメゾットなど、

様々な創意工夫が生み出されているように感じます。



禁煙方法が多様化した近年では、

我慢の禁煙は古いなどと豪語する専門家もいたりしますが、

そんな中、チャレンジャーのみなさんは、

一体どんな方法を選択し用いているのでしょうか。


アンケートなど元にひも解いてみましょう。



>> 「支持率NO1の禁煙方法、君の名は『我慢』?」 の続きを読む

tag : 禁煙の方法 たばこの雑学 禁煙開始 やっぴえろのポツリと

2017/02/18(土)
物語においてクライマックスというのは、

終幕の直前に訪れることが多いです。


しかし、禁煙の場合はこれとは間逆

最初の3~5日間にいきなりクライマックスがやって来ます。



通常ですと、この期間を耐え抜いた禁煙者は、

完全にニコチンが体内から抜け切っていると言われ、

そのため、薬物的な依存はかなり軽減されるのですが、

以降もだんだん緩やかになりながら、喫煙衝動は時折訪れます


この衝動にも原因がいくつかありまして、

そのうちの一つに口寂しさというのがあります。


通常、この口寂しさに起因する喫煙衝動は、

たった5分間気を逸らすことで遠のいていくと言います。


このメカニズムを知ることは、禁煙時の対処の役に立つと思うので、

今回は口寂しさ』。

考察してみましょう。



>> 「 口寂しさは五分経過を目指して!」 の続きを読む

tag : 禁煙の方法 科学的なたばこの検証 たばこの雑学

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