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2017/01/27(金)
目標を達成するには、

短期、中期、長期の目標を設定してをしておくと、

効果的と言われたりします。


禁煙においても、1日、3日、1週間、半年など、

節目が大切と言われますが、

実はこの節目ごとに、いわゆる自分にご褒美をあげると、

禁煙成功率は格段にUPするのだそうです。


つまり、「禁煙出来たら○○してあげる」

喫煙者の方なら、こんな冗談何度か言われたことあると思いますが、

実はこれって効果的なことが研究でも証明されています。



ではもし、あなたなら禁煙成功のご褒美」。

何が欲しいですか?



>> 「ご褒美効果の科学的証明」 の続きを読む

tag : 科学的なたばこの検証 禁煙の方法 禁煙開始 禁煙でいいこと

2016/10/29(土)
みなさん疲れていますか?


疲れていると、気分が落ち込みがちになりますし、

そんなことから、煙草の量が増えたり、

折角、禁煙が続いていたのに再喫煙なんて話も耳にします。



私的にそんな時は、まず元気を出すため、

美味しい物を一杯食べて良く寝るようにアドバイスしたりします。



特に医学的な根拠があるというわけでもなく、

美味しい物を食べると自然と笑顔になるからだったのですが、

どうやら、調べてみると食べ物の中には、

気持ちを安定させる栄養を含む物

があったりするそうです。



気持ちを安定させる栄養素といえば、

それって何となく、禁煙にも役に立ちそうですよね。


一体どんなものが挙げられるのでしょうか?


>> 「ストレスを和らげる食卓」 の続きを読む

tag : 禁煙の方法 美容と健康 科学的なたばこの検証

2016/10/14(金)
ちょうど去年の今頃。

2015年の9月29日


JTは、大手たばこ会社レイノルズ・アメリカンから

たばこブランドナチュラル・アメリカン・スピリット』(通称アメスピ

アメリカ以外の海外事業を、約6000億円で買収しました。


これにより、日本での流通が容易になったのか、

アメスピはスーパーやコンビニでも次第に目にする機会が増えましたよね。




アメスピの特徴といえば、

有機栽培によるタバコ葉を使用し、無添加

ユーザーの間では、一般的なシガレットより害が少ない、

なんて囁かれていたりします。



そして、今現在の愛用のたばこをアメスピに変えることによる、

アメスピ禁煙法なるものが存在するらしいのですか。。。


果たして、その効果はいかに?




>> 「無添加な禁煙方法」 の続きを読む

tag : 禁煙の方法 煙草の有害性 禁煙でいいこと 科学的なたばこの検証

2016/09/08(木)
分かってるよ


起床や『勉強など、

しなければいけないことを急かされると、

そんな風に答えてしまうことってありませんか?



実は、この場合の分かってるよって、

本来の理解しましたという意味より、

それ以上、言うなという相手の言葉の遮断するニュアンスの方が、

強かったりするものですよね。




ご存知の通り、喫煙者禁煙を勧められると、

これと同じ種類の分かってるよで返答したりします。



おそらく禁煙の場合

患者自身がその医療上の病名通りの

ニコチン依存症であるという自覚の有無によって、

成功率が変化すると思うのですが。。。


みなさんはその辺りは分かってる?




>> 「依存症の治療であるということ」 の続きを読む

tag : 禁煙の方法 禁煙でいいこと 禁煙開始

2016/07/22(金)
夏も近づく八十八夜


五月から六月にかけては、今年の新茶を飲んだという方も

おられるでしょうか?



緑茶と言えば、日本人の心。

私もホッと一息つきたいなと思った時は、

コーヒーよりもお茶!

なんて思ったりもします。




前回、禁煙中の飲み物としてココアはどうだろう?

という考察をしてみましたが、

その際、緑茶は比較対象として挙がりました。


しかし、実はその緑茶(熱いお茶)ココア以上に、

喫煙欲求を封じ込めるためのアイテムとして、

愛用する方も多かったりします。



そこで今度はこの緑茶のもつ禁煙に対する利点について

焦点を当ててみます。

なるほど、納得ですよ?


 
>> 「お茶のリラックス成分・テアニン」 の続きを読む

tag : 禁煙の方法 美容と健康 科学的なたばこの検証

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