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2012/05/18(金)
お帰りなさ~い!ご飯にする?お風呂する?。。。

いやぁ~手料理っていいものですよね~


家庭でのバランスのよい食事は、

私達の健康維持にとって、欠かせないものの1つかもしれません。


もし喫煙が、医師が言う通り、

治療の必要な生活習慣病なのだとしたら、

やはり、その治療を助けとなるような食事法も存在するわけです。


ある書籍で禁煙時の食事プログラムを掲載したものを見つけたので、

今回は、それをご紹介してみたいと思います。


コンセプトは禁煙×デトックスで、

更なるキラキラとした美しさを手に入れようというのものです。


 
*え~!でも人は中身だよ~


はい。確かにその通り。

きらびやかな服やアクセサリーで、いくら外見を飾りたてたとしても、

内面に魅力がないのでは仕方がありません。



しかし実のところ『全く自分の外見にこだわらない!ゼロだ!』。。。

という女性は、世の中にほとんどいないのではないでしょうか?



元来、女性は男性に比べて、はるかに美意識の高い生き物ですし、

やっぱり、何時までたっても、その可憐な乙女心は、

汚いより、カワイイ方がいいし、

醜いより、美しい方がいいと、
思っているものなのでしょう。



実は、そんな美意識が邪魔をしてか、


スリムなボディラインをキープしたいから、

体重が増える禁煙には、なかなか踏み切れない



なんて話を、チラホラ耳にしたりすることがあります。



しかし、喫煙という行為が、循環機能や新陳代謝に深刻な影響を与え

若さや美しさを保つには、結果としてマイナスなんだということは、

あまたの情報やご自身の体験からも、分かっているはずですよね?


その証拠に、喫煙を重ねる度に、虚空へと立ち昇る煙へ、

『やめなきゃな~』という、ふつふつとした罪悪感を、

幾度も重ね合わせる瞬間が、嫌になるほどあるはずだからです。



やはり、美容という概念において、

禁煙の先延ばしは、本末転倒なのではないでしょうか?




では実際、何がにとって、マイナスになっているのでしょう?


それは言うまでもなく、

喫煙により、体の中に取り込まれる数限りない有害物質

それに伴い生成される老廃物

さらには、それを排出するための代謝機能の低下なわけです。



個人的な考えでは、離脱症状が強くなるため、

禁煙開始3日くらいは、ニコチンの排出は急がない方がよいと、

思うのですが、


通常ですと、この期間3~5日を過ぎると、

ニコチンは体外へと全て排出されるわけです。


ということは、禁煙開始後、1週間くらいが経過したら、

禁煙太りへの対策、または、肌質などの回復に更なる拍車をかけるために、


むしろ積極的にデトックスを意識した食事療法は、

という概念を意識するのであれば、とても効果的な気がします。


更にこれが、イライラなどの離脱症状の緩和にもなるのだとしたら、

尚更のことでしょう。



以下にご紹介するのは、

海外のセミナーや講演会の講師として活躍する自然療法医

べリンダ・G・ヴィアガス氏が提唱しているプログラムなのですが、

お気にめしたら、お試しになってみては如何でしょうか?


ヴィアガス氏によれば、


禁煙と並行して行うデトックスは、3つのステップを1カ月で、

行うことを提言しています。


期間中に食するおススメの食材も合わせて、記載しておきますので、

是非、禁煙時の食事療法のメニューとして

参考になさってみてください。



禁煙&デトックスプログラム


STEP1~クレンジング(浄化)     【3日間】

STEP2~活性化&エネルギー補給    【約10日】

STEP3~リバイタライジング(再生化) 【約2週間】





まず、STEP1~クレンジング(浄化)【3日間】についてですが、


主に、体内の毒素の排出と、代謝を高めることを目指します。


ブドウ、パイナップル、マンゴー、パパイヤ、ライチ、チェリー、

アプリコット、キュウイフルーツ、リンゴ、ナシ、ミカン、

グレープフルーツ、ニンジン、セロリ、パセリ、レタス、クレソン。


など、上記のフルーツと野菜と、水を多く取り、

3日間を過ごします。




そして次に、STEP2~活性化&エネルギー補給【約10日】です。


規則正しい食事と、炭水化物を中心とした体力づくりを心がけます。


STEP1の食材に加えて、

米、大麦、そば、ビーフン、小豆、ラディッシュ、エンドウ豆、

バナナ、アスパラガス、ナス、アボカド、ブロッコリー、キャベツ、

ジャガイモ、ホウレンソウ、かぼちゃ、にんにく、ズッキーニ。

大豆または大豆の加工品、アーモンド、くるみ、牛乳、チーズ、ヨーグルト、

バジル、ローリエ、コショウ、シナモン、ターメリック、サフラン、

ヒジキ、海苔、牛乳、チーズ、豆乳、ヨーグルト。


ここでは、穀類、種子類、ナッツを多く摂取し、

気分が安定するトリプトファンを吸収、禁煙人のイライラを和らげます。





そして、最後にSTEP3~リバイタライジング(再生化)【約2週間】です。


STEP1、2を更に推し進め、総合的なバランスの良い食生活を確立します。


STEP1、2の食材に加えて、

ナシ、モモ、タケノコ、オクラ、栗。


栄養を摂取するポイントは、豆類を多く取ることで、

体の中の毒素を排出する効果を促進させることです。



以上、ここまでがヴィアガス氏による食事プログラムとなります。


さて、どうでしょうか?


目を通すと、肉類を口にしない、なんとも質素なメニューとなりますが、

著者によると、これに毎日、5分から10分の軽い運動を加えると、

更に効果が増すそうです。


正直、禁煙というよりも、ダイエットメニューのようにも思いますが、

なるべく油っぽいものを食べないというのは、

色々な禁煙本にも掲載されていますし、ある程度効果があるのかもしれません。



私自身は、この方法は試していませんが、

禁煙時のイライラも治まるのであれば、一石二鳥となるわけですし、

ここは、一気に今までの不摂生を見直て、


本来、あなたの中に内在する、

他人が目をみはるような、美貌を取り戻すチャンスなのかもしれませんね。



【参考:ぜったいキレイになれる禁煙BOOK/べリンダ・G・ヴィアガス/

 ブルームブックス】


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tag : 美容と健康 禁煙開始 禁煙の方法 ニコチン排出

この記事へのコメント:
やっぴえろさん、こんばんは~

美・・・。
私には無縁ですね(苦笑)
まったく興味ナシです(´∀`*)

でも、煙草の影響によるものはできるだけご遠慮願いたく、禁煙についてかなり心揺れてます。
食事療法があること初めて知ったので、心強い味方として、踏み切った日にはお世話になります。

それではまた
2012/05/19(土) 19:27 | URL | 祐希 #Ots9DzJY[ 編集]
こんばんは、祐希ちゃん!

体調、大丈夫?
あまり無理しないようにね。

>美・・・。
>私には無縁ですね(苦笑)
>まったく興味ナシです(´∀`*)

ははは、
何となく、祐希ちゃんはそう言うと思いました。

でも、そんなことはないと思うよ。
綺麗なもの、美しいもの好きでしょう?^^

食事療法も、何かのお役にたてたのなら光栄です^^
2012/05/19(土) 22:48 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
タバコを止めたら
確かに太りましたが
すぐに戻りましたね

多分口が淋しくなるんだと
思いますけど
ちがうかしら
2012/05/20(日) 06:41 | URL | みゆぴよん #SFo5/nok[ 編集]
今さっき、最後の一本を、換気扇の前に置き、パパが出かけたんです~~!

今度は止める、という言葉を残して…その一本を見ながら、あ~、今度は禁煙外来に行った方がいいのではないか?と、私はまったく止めれると思ってません。女房の姿勢としては、いけないワン。
取り急ぎ、何故だか御報告してしまいました。
2012/05/20(日) 11:11 | URL | ひなたおかん #-[ 編集]
やっぴえろさん、こんばんは~

>綺麗なもの、美しいもの好きでしょう?^^
見るのは好きですね。
季節ごとの花、木、綺麗ですから。

食事療法を携えて、禁煙外来の門を叩こうかな?

それでは
2012/05/20(日) 18:46 | URL | 祐希 #Ots9DzJY[ 編集]
こんばんは。

ここ最近の記事で、気分が沈みがちなのはなるべくしてなったんだなぁ
と言うことが分かりました
ということは、改善にも相当な努力がいるんだろうなと・・・^^;
とりあえず、アボカドとじゃこと鳥のレバーと
ドライフルーツその他もろもろ食べておきました(笑)

禁煙ブログで「NANA」に出会えて感激しました!!
なんてコメしようかと考えオタオタしてたら
もう違う記事になってましたよ~^^;

で、この禁煙&デトックスプログラムですが・・・
無理!まじ勘弁!!面倒くさい!!!と思いました
たばこを吸わない人で良かった~・・・でも、だからといって若さや美しさを保っているかといえば、
それは全く別の話です(苦笑)
2012/05/20(日) 22:27 | URL | 小桜 #-[ 編集]
こんばんは、みゆぴよんさん!

どうですかね~
禁煙で太る理由は、色々あると思いますが、

1、栄養吸収がよくなる。
2、味覚が戻り、食べ物が美味しくなる。
3、(仰る通り)口寂しさから、食べる、食べる、食べる^^

といったあたりだと思います。

因みにリサーチによると、
一時的に太って、また元に戻るのが一般的で、
2、3の理由がエスカレートすると、
太ったまま、ということだと思います。

何となく、産後と似ているような気もしなくはないですが。。。
まぁ理由は違うでしょうが。。。^^;
2012/05/20(日) 23:49 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
こんばんは、ひなたおかんさん!

そうですかぁ~
その後、どうですかぁ?
続いているといいワン^^

そうですね、
もちろん禁煙外来は有効手段だと思いますよ^^

でも、一応病院は選んだほうがいいみたいですね。
話を聞いていると、医師に不満をもつ方もいるようです。
まぁ、それは禁煙外来だけではないですが^^;

いいですよ~
気軽にご相談ください!

取りあえず、一日。
次は、三日。
その次は一週間。
と、目標を近い所にもっていくといいと思います。

いきなり一生禁煙!

と思うと辛くなるかも。。。^^

おとんさん!ファイト^o^/
取り急ぎ何故だか、お返事してみみました^^
2012/05/20(日) 23:59 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
こんばんは、祐希ちゃん!

そうですね、
禁煙に関しては、薬の兼ね合いもあるから、
まず、主治医の先生に相談した方がいいかもね^^

食事慮法はお気に召しましたかぁ~
なんとなくナースらしい気がします^^
2012/05/21(月) 00:03 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
こんばんは、小桜さん!

おっ、やっぱり『NANA』好きいましたね~^^
小桜さんは、NANA派かな?HATHI派かな?

なんとなくHATHIっぽい印象かも^^

そうですね~
努力と思うから、ハードルが高くなっちゃうのかも。

元気になるのも、美しくなるのも、
素晴らしいことだと思いません?
^o^/


だったら、ワクワク、楽しく出来る気がしません?
^o^/

毎日、『多少の努力』は必要かもしれないけど、
毎日、『相当の努力』は必要ないと思いますよ
^o^/

少しづつでOK!!
2012/05/21(月) 00:12 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
やっぴえろさん、こんばんは!

「美」は奥が深いですねー。
エントロピーとの闘いでもあるので、
意識して「作っていく」「維持していく」気持ちがないと、
なかなか「美しさ」を保てませんものね(хх,)

ドラゴンボールのスカウターではないですが、
「ム、こいつ元気力がぐんぐんあがってる!」
とか分かると、取り組んでいる方も
張り合いがあっていいんですけど(^^

だれか発明してくれないですかねー
2012/05/21(月) 01:04 | URL | PolarisBirds #8kSX63fM[ 編集]
こんばんは、ぽらさん!

女性は旦那の小遣い削っても、
化粧品の質を落とさないといいますから、
強欲でもあり、
健気でもある生き物なのかなぁと思います。


美しくいようとする姿は、
なんか微笑ましく感じますね^^

ホントはそういった気持からの自信が大事で、
数字じゃ表せないかもなぁ~

すみません^^;
我ながらフェミニストっぽい意見ですね^^
2012/05/21(月) 02:49 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
やっぴえろさん、こんばんは

禁煙外来。
実は私の主治医がやってるということを最近知りました。もう年単位で通ってるのに今さら、ですけど。

ですので、薬との兼ね合いとか心配なしに通えそうです。
やる気100%になれば。。。
↑まだ依存してるところがあり、精神依存の強さを改めて実感したしだいです(苦笑)

それでは
2012/05/21(月) 21:25 | URL | 祐希 #Ots9DzJY[ 編集]
こんばんは、祐希ちゃん!

主治医が禁煙外来やっているなら、
OKじゃないですかぁ^^

うーん、精神依存。
そうだね、禁煙の先輩として言うなら、
たばこをやめると、気分がいいよ。

女性的に言うなら、失恋を吹っ切れた感じ?^^

何とも晴れ晴れした気分は、
禁煙の最大のメリットな気がします。
煙草がある安心よりも、
無くてもいい時間は
僕にとって最高に感じます。

なんせ20年以上、縛られてきたんだからね^^

祐希ちゃんもどうだい?^^
2012/05/21(月) 22:28 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
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