怒りの再喫煙!!!

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☆管理人 やっぴえろ☆ 
2012/06/16(土)
禁煙中

たばこを吸いたくなる危機的な時間は何度も訪れます。

その中の状況の1つに腹が立った時というのがありますよね?


努力の末、ここまで奇跡的に禁煙が上手く行っていたのに、

予想だにしない仕事のトラブル、

家族や恋人、友人などとの大喧嘩、痴話ゲンカ、無言の冷戦。。。



そんなこときっかけで、

かつて通いつめた自動販売機に猛ダッシュ!!!

からの~

あえなく撃沈!!!


そんな経験がある方、結構いるのではないでしょうか?


そこで、この場合の根源の感情怒りを分析してみることにしました。

この知識も、禁煙においては、決して無駄ではないはずです。


 
*たばこという魔界の草庵に巣食う、

その名も高き、厄介者のニコチンくんは、

喫煙者に興奮鎮静という相反する2つの効果を与える、

と言われています。



一方の興奮は、

何か物事をはじめる前の景気づけの一服として。



逆にもう一方の鎮静は、

仕事などの緊張感から解き放たれ心身をクールダウンさせるため』。

もりくは、前述したようなトラブルやケンカなどで、

高ぶった怒りの感情を静めるため』。



つまり、意識的なのか、無意識なのかは分かりませんが、

この2つの効果を求めて、多くの喫煙者はたばこを利用しているわけです。




もちろん、私自身は、大いに異論はありますが、

愛煙家の方々の中には、このたばこの持つ2つの薬理効果は、

仕事をスムーズに運ぶのに、とても有効である

という意見もあるようです。


仕事はじめ、休憩などの区切りに、たばこを吸う喫煙者の方は、

愛煙家の言う興奮鎮静の有効性について、

何となくウンウンと頷ける部分もあるのではないでしょうか?




さて、ではここから、

たばこの鎮静効果と多いに関連がある怒り』について、

考察してみたいと思いますね。



怒りは無謀をもって始まり、後悔をもって終わる

これは古代ギリシャの数学者であり、哲学者のピタゴラスの言葉です。


たまに、目の前の出来事や言葉に対して、

条件反射的に激しい怒りが噴出すこともありますが、


大体の場合、ピタゴラスが言うように、人の『怒り』は、

ある段階を踏むのが一般的なのだそうです。


それが、

《 がまん→焦燥→墳怒→後悔 》の4段階。


まずがまんは、

外から与えられた不満や他者からの攻撃などを、耐え忍んでる状態。


次に『焦燥』は、

それが少しずつ表面化し、イライラ、落ち着かない状態。


そして『墳怒』は、

溜めこんだ不満やイライラが一気に噴き出した状態。


そして最後の『後悔』は、

墳怒した自分未熟さを反省する状態。


この4段階をもって、人は怒りを完遂するのだそうです。




そして、面白いことにこの怒りの過程の

『墳怒』を『再喫煙』に置き換えると、

《 がまん→焦燥→再喫煙→後悔 》となります。

やはり、怒り再喫煙は図式も良く似ているわけですね。



さて、では今度は、精神科医、森省二氏の著書を参考に、

怒りが込み上げてきた場合の対処方法を、簡潔に示してみたいと思います。



1、大きく深呼吸し、ストレッチで体をほぐす。

2、口の中で、ゆっくりと20くらい数を数える。

3、視線を変え、窓から外を見る。

4、その場を離れ、席を立つ。

5、鏡に向かって、笑顔を作ってみる。

6、素直に『腹が立ったから歩いてくる』と告白し、散歩にでる。



【参考:『怒りの処方せん』/森省二/保健同人社】



さて、どうでしょうか?

勘のいい方なら、もうお分かりかもしれませんが、

上記の怒りの鎮め方は、

以前、ご紹介した喫煙欲求に対する対処法ととても似ていますよね。


そして、これらの行動は、

『墳怒』=『再喫煙』という事態に陥る前に、

『感情的』を『理性的』に変化させるスイッチともなりうるわけです。




実は、怒りという自分を見失うほどの激しい感情と、

それを客観的に分析する冷静な理性とは、

まったく、正反対に位置するものです。


ということは、自分に『怒り』という感情が芽生えた時に、

すぐさま対処し、『理性』を呼び覚ますことが出来たなら


ひょっとしら、断煙の努力を水泡に帰す、自販機への猛ダッシュを、

自らの意思で、制止することが出来るかもしれません。





欧米などでは、理性は、感情』(怒り)をコントロールする、

1つの術であり、成熟した人間の証であるとも言われます。


そんな事から、禁煙に成功したみなさん

とても自分が誇らしいという気分になるのかもしれません。


さて、ここらでピタゴラスの言う、

墳怒の後に訪れる後悔を未然に防ぐためにも、

禁煙という行いで、感情のコントロールを身につけてみては如何でしょうか?



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tag : 離脱症状 禁煙開始 3つの依存 禁煙の方法

この記事へのコメント:
やっぴえろさん、こんばんは

タイトル見て…「え゛っ!?再喫煙?」と思った1人です。すみません(*・ω・)*_ _))ペコリン
↑で、いつも通りポチしました^_^;

憤怒の代わりのたばこよりは、鎮静効果を求めての喫煙からスタートしました。
1人前になるために。禁煙は欠かせない(by欧米)目指して、ガム噛んでがんばってます。
2012/06/16(土) 18:25 | URL | 祐希 #Ots9DzJY[ 編集]
『怒りは無謀をもって始まり、後悔をもって終わる』
うんそうだ 心に戒めよう

本当に再喫煙と 似た感じですね
禁煙できたのに なぜ怒る?
って 私はこっちのほうが
難しいかも・・です(^_^;)
2012/06/16(土) 19:38 | URL | みゆぴよん #SFo5/nok[ 編集]
こんばんは、祐希ちゃん!

ははは、ごめんなさい^^
少し心配させてしまったかな?

大丈夫、今はまったく吸いたいと思っていません。
でも時々、夢に出てくるんですよ、煙草が^^;

でも、改めていつもありがとうね^o^/
2012/06/17(日) 05:51 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
こんばんは、みゆぴよんさん!

多分、健康のためには、
怒りたい時は、
怒ったほうがいいのでしょうね^^;

しかし、怒りにとらわれるより、
なるべく笑顔で過ごしたいですよね。

まぁ、生きてると、
そうとばかりは行きませんが。。。
少しでも、参考になれば幸いです^^
2012/06/17(日) 05:54 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
やっぴえろさん、こんにちは

禁煙しても夢には出てくるんですね…。タバコ侮るべからず!

>『墳怒』の後に訪れる『後悔』を未然に防ぐためにも、禁煙という行いで、感情のコントロールを身につけてみては如何でしょうか?
はーい。
感情のコントロールをタバコに頼ることなくできるように、精進します。
2012/06/17(日) 12:07 | URL | 祐希 #Ots9DzJY[ 編集]
興奮と鎮静、真逆の効果を持つなんて、たばこってミステリアス~^^

こんな魅惑のタバコですが、頼りすぎちゃいけないってことですね。
2012/06/17(日) 13:32 | URL | mobic(モービック) #-[ 編集]
こんばんは、祐希ちゃん!

そうなのよ、
夢にうなされ、寝覚めが悪い朝が、
たまにあります^^;

気持ちの切り替え術は、
禁煙には必須かもしれないね。
長い人生、日々精進!^^
2012/06/17(日) 23:12 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
こんばんは、モービックさん!

そうなんですよ、
何で、その二つの効果の同居が、
成り立つのか不思議ですよね。

でも、元喫煙者であるせいか、
僕はとても納得できるんですよ。

しかし、体を壊しては元も子もないですからね。
やはり、禁煙はおススメです^^
2012/06/17(日) 23:17 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
『怒り』が込み上げてきた場合の対処方法
とても 参考になりました
トシのせいか 最近 イライラが 多くて・・・
この方法を 実践してみないと^^;
2012/06/18(月) 10:07 | URL | kotone #-[ 編集]
こんばんは、kotoneさん!

イライラが多いんですか?
なんとなく、ふぉるみたいに、
おっとりしている印象がるので意外です^^;

でも、kotoneさん、怒ったら怖そうです。
みぃちゃんみたいに、
パンチが出ないように気をつけてください^^
2012/06/18(月) 22:32 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
やっぴえろさんこんばんは!

そういえばパチンコ屋さんなんかでハマっている人がタバコを連続で何本もふかしてるのがよくありましたね。自分のイライラを抑えるためなんでしょーが、結局当たっても勝利の一服なんてやってるから、この興奮と沈静に当てはまるんでしょーね(・´з`・)
2012/06/20(水) 01:31 | URL | noaのとうちゃん #-[ 編集]
こんばんは、noaのとうちゃんさん!

見事な観察力ですね^^

元喫煙として断言します。
仰る通りです^^;

おそらくその方は、たばこを使って、
気持ちをコントロールしようとしていたのだと思います。

勝利の一服!
その響きが懐かしい。。。

おっと、危ない、危ない^^
2012/06/21(木) 00:06 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
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