禁煙効果！健康・美容面のメリット

つまりは不安から生まれるネガティブな思いを、

原動力とするよりも、



どちらかといえば、メリットを認識して、

数日後、数週間後、数年後の自分の理想像を思い浮かべ、


それに向かってポジティブなイメージを、

ガソリンとした方が、

長続きしますし、効果的ですよね？


ということで、

前回は、禁煙の宿敵『離脱症状について』のレポートだったので、

今回はポジティブに参ります。




☆　禁煙が及ぼす健康・美容面での効果（メリット）　☆


【　禁煙直後から現れる効果を時系列で　】

※あくまでも目安なので個人差はあります。



○１分後　

体がタバコによるダメージの修復をはじめる。


○２０分後　

血圧・脈拍数が正常値付近まで下がる。

手足などの末端の体温が正常にまで上昇する。


○８時間後

血中の一酸化炭素レベル・酸素分圧が正常になり、

運動機能の改善がはじまる。


○１日後

心臓発作が発生する確率が低下。飲食物の味に変化を感じる。

肺の一酸化炭素が排出され、浄化がはじまる。


○２日後　

味覚と嗅覚が回復しはじめる。

末梢神経が再生をはじめる。


○２〜３日後

体内からニコチンが完全に排出される。


○３日後

気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる。

肺活量が増加しはじめる。食欲がわく。

肌つやに変化が起こりはじめる。


○１週間後

離脱症状が大分軽くなる。

アセチルコリンの分泌が回復し、睡眠障害が改善。


○２〜３週間後

循環機能が改善し、歩行・運動が楽になる。

肺活量が３０％回復する。


○１ヵ月後

離脱症状がほぼなくなる。


○２〜３ヵ月後

肌や歯茎の色がきれいになる。冷え性が改善する。

感染症にかかる危険が低下する。風邪をひきにくくなる。

身勝手にも煙草が臭いと感じるようになる。
　　　　　　　　　
煙草がなくてもリラックス出来るようになる。


○半年後

息切れが改善する。気道の感染を起こしにくくなる。

疲れにくくなる。煙草のことを忘れる日が多くなる。


○１〜９ヵ月後

せき、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が日々改善する。

胃潰瘍、十二指腸潰瘍の再発率が減る。


○１年後

血栓症のリスクが喫煙者の２分の１になる。


○５年後

肺ガンになる確率が喫煙者の半分に減る。

心臓病・脳卒中の危険度が非喫煙者と同程度になる。


○１０年後

前がん状態の細胞が修復される。

口腔ガン、咽頭ガン、食堂ガン、膀胱ガン､腎ガン、膵臓ガンに

なる確立が減少する。

全死亡率が非喫煙者と同程度になる。

歯周病や歯を失う確率が減る。
　　
寿命が延びる。


○１５年後

心臓病により死亡する危険度が非喫煙者と同じになる。


○随時

禁煙をカミングアウトすると、他人から誉められたり、

尊敬されたりすることが……ままある。




どうですか？

今回は離脱症状のレポートと違い、

読んでいてワクワクしてきませんか？

私がＢ型だからでしょうか？


でも、健康や美容にとってはいいことばかりですよね？



もし、今回の記事で、

禁煙をするかどうか迷っていらっしゃる方、

禁煙中で禁断症状に苦しんでる方を

勇気づけることが出来たら、最高ですね！



今回もとりあえず『禁煙の効果』を列記という形になりましたが、

いずれ機会を見て、

それぞれの細かい研究・考察などはレポートしたいと思います。



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