ポケット歯ブラシ禁煙法！

喫煙者時代の私は、

わりとチェーンスモーカーだったように思います。


チェーンスモーカーというのは、

ご存知の通り、喫煙間隔にインターバルがなく、

次から次へと煙草に火をつけるスモーカーのことを言います。


この場合、煙草に火をつける原因は、

ニコチンが体の中から消失した、いわゆる『ニコチン切れ』ではなく、

おそらく他の要因が考えられるわけです。


それは、口寂しさだったり、喫煙に伴う呼吸の動作だったりするわけですが、

他にも、なんとなく煙草を吸わないでいると、

口の中がモヤモヤとし、嫌な臭いを感じたりするからというのがあります。


例えば、朝起きて、歯磨きをするまでの間、

口の中が、なんとなくモヤモヤしていることがありませんか？

何となくザラついているというか、自分の口臭を感じるというか。


こんな時、とりあえず、煙草を一服すると、

そんな嫌な感じは吹き飛んでしまいます。


喫煙者のみなさんには、私のようなご経験あるのではないでしょうか？


もちろん、正確に言うと、これは吹き飛んだわけではなく、

単に、それ以上に強烈な煙草の匂いによりに、

口の中のモヤモヤをゴマ化したに過ぎません。


少なくとも、歯を磨くまでは、口臭の原因となる細菌などは、

そのまま口の中に残っているわけですよね？


じゃあ、どうればいいか？


もちろん、ここで有効なのが、さっさと歯磨くということになるわけですが、

実は、この歯を磨くという行為は、

禁煙中の喫煙回避行動として、とても効果的だというのは、

ご存じだったでしょうか？



もちろん、禁煙中の歯磨きは、前述した通り、

煙草によって無意識に行っていた、口腔内の不快感の除去にも、

有効だと考えられます。

また、歯や歯周ポケットなどに沈着したヤニ（タール）や歯垢を、

その都度、少しづつ落とすことも出来るでしょう。



なんとなく『禁煙に歯磨き！』と改めていうと、

単純すぎて、バカらしくも思えてしまいがちですが、

実は、日本公衆衛生学会でも『禁煙と歯周ポケット歯ブラシの効果』について、

きちんと研究論文を発表しているようです。


これによると、まず学会は、

歯磨きのみで、禁煙を成功したという例はないとしています。

当たり前と言っちゃ、当たり前ですね。


しかし、『お茶を飲む』『スポーツをする』『シャワーを浴びる』等、

その他の喫煙回避行動と併用して実行すると、

かなりの効果を発揮するという考察を発表しており、


更に、米粒程度の少量のライム、ミント系のフッ素入り歯磨き粉をつけると、

爽快感と共に、より長時間の喫煙回避効果を得られるとしています。



また、この論文を書いた、北海道かもめ歯科の清水央雄院長が、

１日３箱以上を吸うヘビースモーカーの患者さんに、

ポケット歯ブラシ（携帯用歯ブラシ）による減煙法を指導したところ、

２名の患者さんが、１日５本にまで喫煙本数を減らすことに成功したようで、

この方法は、完全禁煙に至らなかったとしても、

節煙法として、とても効果があるとことが立証されているようです。



そして、この歯ブラシを使った方法、

携帯用の普通の歯ブラシによる方法だけでなく、

文字通り、歯と歯の間を磨く歯間用の歯ブラシを使う、

歯周ポケット歯ブラシ禁煙法を推奨している歯科医院などもあるようです。


しかし、歯の磨き過ぎは、歯のエナメル質を剥がすので、

よくないと言う噂もあるようですが、

おそらく、そこまで強い研磨剤の入った歯磨き粉は、

店頭に並んでいないという話ですし、

心配なら、歯磨き粉を付けないでもいいでしょう。


そして、歯ブラシを『鉛筆持ち』で磨くなど、正しい磨き方をすれば、

磨き過ぎで、歯や歯茎がおかしくなるということもないはずです。


ちなみに、私も、禁煙開始一週間くらいまでは、

まめに歯を磨いていました。

そんな実体験からも、補助的な禁煙方法の１つだと思っています。


よろしければ、補助的な方法として、取り入れてみて下さいね。



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