本能と欲求

唐突ですが、まず質問です。

『あなたは、どうしても眠らなきゃダメですか？』


何故このようなことを聞くかと言いますと、

実は、色々リサーチしていると、不眠を訴える人の多くは、

『眠らなければいけない』と強く思っていることが多いのだそうです。


私も一時期に、眠れなかった経験があるので、

何となく、この話を聞いたときに目から鱗な気がしました。


よくよく考えると、

眠れないのならば、眠らなくてもいいわけですから。。。


起きていて、何か楽しい趣味や仕事に当てられるのならば、

それはそれで、充実した時間となるわけです。

ものは、考え方ようというわけですね。



しかし、私にも経験がありますが、眠れない日が続くと、

やはり漠然と『眠らなければイケない』という強迫観念。

または『夜、眠れるかな？』という不安が、

一日中、頭の隅にこびり付いて離れなかったりします。


考えてみたら、ひょっとしたらこれは、

子供のころから『早く寝なさい！』と言われ続けた、

教育の賜物なのかもしれません。



本来『睡眠』は本能からくる欲求なのですが、

こういう思いが頭を巡っている場合、

睡眠が義務になってしまっている。

とも思われますが、みんさんはどう思われるでしょうか？




しかし一方『睡眠』が不要か？と問われると、

もちろん、決してそんなことはありません。


かといって『睡眠』って人間にとって、どんな意味があるの？という問いにも、

多くの専門家は、きちんと説明ができないそうです。

正に、未開の分野とでも言いましょうか。



ちなみに『睡眠』の定義は、

外からの刺激に対して反応が低下し、意識がなくなっている状態で、

なお且つ、意識不明の昏睡状態や麻酔状態とは違って、

きっかけがあれば、簡単に目を覚ます状態のことを指します。


心身の休息、記憶の再構成、ホルモン分泌の促進など、

もちろん起きている間とは、違った役割を果たしているのですが、

やはり、前述した通り、

どれも睡眠を一口で説明する決定打には欠けるようです。


しかし、短期的の見ると、実は『睡眠』は、

人間の生理的欲求の中では、

『食欲』を満たすことよりも優先されるのだそうです。



何故かと言いますと、

それを証明する研究として、あるネズミを使った実験が有名です。


この実験では、研究対象となるネズミの『睡眠』を強制的に阻害したのですが、

この場合、ネズミは１～２週間ほどで、極端に衰弱してしまい、

挙句の果てには、自分で体温調節が出来なくなり、

脳の視床にも、甚大な損傷を起こし、やがて死亡したのだそうです。


つまり、このことは、

エサを与えないよりも、睡眠を与えないことの方が、

早く死亡することの証明となったようで、

人間に当てはめても、おそらく同様のことが起こると言われています。



大分前に、不眠のギネス記録挑戦のＶＴＲを見たことがありますが、

これを見ていても、

人間の場合でも、２、３日もすれば、思考能力や集中力の低下が発生し、

その後、妄想や幻覚、幻聴などの症状が襲ってくるようで、

やはり、それ以上眠りを断てば、脳の機能が損傷するといのは、

とても説得力を感じます。



しかし、不眠の方は焦らないで下さいね。


これらはいずれも、

自分の意思で眠らなかった、もしくは強制的に睡眠を遮断した結果なわけで、

本来なら、このようなことは起こりません。


何が言いたいかといいますと、

本来『寝よう』とか『寝なければ』というプレッシャーを感じなくても、

このメカニズムから言えば、

人間はおそらく自己防衛機能が働いて、自然と寝てしまうはずなわけですから。



そして、専門家の間でも、この『寝なければ』というプレッシャーは、

かえって精神を緊張させて、逆に眠りを妨げてしまうという意見があり、

やはり、余計な物だと考えるべきなのでしょうね。



更に、もう一点加えますと、

人間の睡眠時間の理想は、７～８時間とされているのですが、

どこかで聞いたことがあるでしょうか？


ちなみに、ＮＨＫが１９６０年以降、５年ごとに行っている調査でも、

年々、時間の減少が見えるものの、２０１０年には平日で７時間１４分で

この範疇に収まっているそうです。


これは、この長さの睡眠時間とることを、

理想とする方が多いという証明でもあるのですが、


もちろん、全ての方がこの睡眠時間が理想的かというと、

実はそうではありません。


体質として、ショートスリーパーと言われる、

遺伝的に短眠な方もいるわけで、

理想の睡眠時間も人それぞれ長さが違うわけです。


しかし、この数字や周囲を気にして、

７～８時間、寝なければ、自分は寝不足だと考える方もいるかもしれません。


もし、そうだとしたら『寝なければ』という強迫観念は無意味な物で、

まずをそれを捨てると、ある程度、不眠の改善に繋がるかもしれません。



しかし、これには当てはまらず、

昼間、集中力や思考力が低下している場合は、

やはり、これは不眠の症状と捉えてもいいでしょうね。


さて、では、ここから『不眠の原因』は。。。

となりますが、これにつては、また次回の記事で報告させて下さい。


とりあえずと言っては何ですが、余計なプレッシャーがあるのなら、

まずは、それは忘れて、肩の力を抜いてみることを、

提言しておきたいと思います。


↓是非、ランキングの順位でよいプレッシャーを感じさせて下さいね！




　

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