話題の認知行動療法とは？

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話題の認知行動療法とは？

2011/10/25(火)

みなさんは『認知行動療法』という

言葉を聞いたことがあるでしょうか？

なんか、漢字が６文字も並ぶと、小難しい感じがしますよね。

この治療法、

もともとは、精神治療の分野において用いられた治療法で、

『認知療法』と『行動療法』という、

別々の治療方法として分類されていました。

　

ところが、『認知と行動』というのは、

常に連動性があり、関連が深いことから、

２つを合せて、一般的に『認知行動療法』と呼ばれるようになりました。

治療法としての歴史はまだ浅く、

最近になって確立されたのですが、

その治療効果の高さから、

ここ１０年、日本でも飛躍的に用いられるようになったようです。

治療方法は、様々なアプローチの仕方があるようですが、

最終的に、患者自身に『気づき』を促すことで、

『認知の歪みを矯正して、感情の流れをコントーロールし、

　結果として、正しい行動を導き出す･･･』

ちょっと雑すぎるかもしれませんが、

簡単に言うと、

『考え（認知）の間違いに自分で気づき、

　その考え方を変えて、行動を変えちゃおう！』

ということです。

言い方軽すぎるかな？（笑）

たばこに例えれば、

たばこを吸うと気分が晴れる→長い目で見れば、苦しむことになる。

たばこを吸うとアイデアが浮かぶ→なくても浮かぶ。

･･･みたいなことです。

もともと『認知行動療法』は、

うつ病やパニック障害などの治療法として、

用いられていたのですが、

禁煙は『ニコチン依存症管理料』という名目で、

保険が適用されていることからも、

依存症という側面が強いわけで、

この療法が、禁煙治療へと流用されることにより、

結果として、高い効果を発揮しているのは頷けます。

また、この治療は、

医師、心理カウンセラーのもとで行われるのが一般的ですが、

アメリカなどでは、ピアカウンセラーなどのシステムも

充実しているようで、その活躍も目覚ましいようです。

ちなみに、ピアカウンセラーのピアは、

同僚とか、仲間という意味で、

同じ病気、障害、悩みなどをもつ仲間同士が、

互いに相談し、支えあい、共に障害を克服できるように、

助け合おうということです。

（※宗教団体ではありませんよ。）

日本でも、

こういった社会システムが、確立されると、

禁煙のみならず、あらゆる病気や悩みなどにおいて、

効果を発揮するのではないかと思います。

『互いに助け合う社会･･』

確か、古き良き日本にはそんな風習があった気がしますが･･･

こんな時だから、こういったシステムが、

今一番、必要なのかもしれませんね。