節煙か断煙か、それが問題だ

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☆管理人 やっぴえろ☆ 
2011/10/29(土)
暗闇にコツコツと時計が時を刻む音。

時計は午前0時をさしている―


何だか、眠れない…


僕はベットから身を起こし、

節煙から断煙までの緻密な計画をもう一度、確認した。


「まず明日は10本にして…

 来週までには1日5本。

 そんでもって、今月中には0本。禁煙完了!って感じかな…

 完璧だろ!軽いな!」


とテーブル上のマールボロライトの箱に視線をやる。


「………」


大きなため息が、思わず口から漏れる。


「まぁ…今日までは、OKということで!」


と、僕はおもむろにタバコを口にくわえ、

去年、彼女から誕生日にもらったジッポライターに火を点けた。


  
*みなさんは、この話の主人公と似たような経験はありませんか?

ちなみに、こちらは私の経験に基づいて走り書きした、

ミニミニ小説です。



おそらく、このブログを読んでいる方は、

禁煙をめざしている。

もしくは、家族など親しい誰かに禁煙をさえたい。

という方もいらっしゃるでしょうか?



では、質問です。


はたして、この物語の主人公は計画通り、

禁煙に成功することが出来たでしょうか?


みなさんはどう思いますか?



おそらく、主人公や私と同じような経験をもつ方は、

主人公である僕は、禁煙に失敗しただろうなぁ、

と思うことでしょう。



たいがい、禁煙をしようと思う人は、まず節煙を考えます。

何故ならそれは、いきなりの断煙は、

自分にとって難しいと考えるからでしょう。



しかし、実際のところ、

節煙から禁煙を成功させる、というのは、

断煙から禁煙を成功させるより、

はるかに難しいのです。



普通に考えれば、

本数を減らすことで、1日あたりのニコチン摂取量が日々減少し、

それに伴い、タバコ(ニコチン)への依存度も減少。

そこから、禁煙した方が楽だと考えます。



しかし、人間という生き物は、

おそろしく上手く出来ていて、


例えば、1日のたばこが、10本から5本に減ったとしても、

無意識にその5本を、2倍近く深く吸い込んでしまうそうです。


つまり大多数の人は、無意識に足りないニコチンを補充してしまうのです。


「人間て凄いね~」

とか感心してる場合ではありませんよ。(笑)


ちなみにこれは、たばこを軽くした時(例えば5mg→1mgなど)も、

同じことが起こるそうです。

タバコを軽くしたら、かえって本数が増えた。

なんて経験はありませんか?



更に言えば、そういった肉体的な理由もそうなんですが、

実は、節煙から禁煙という方法を最も難しくさせるのは、

モジベーションの問題です。


話の主人公のように、禁煙計画をたてている時は、

誰もが、本気で禁煙しようと思っているわけですが、


日々生きていて、同じ精神状態を保つのって、大変難しいものです。


たいがい数日もすると、感情や状況に変化が起こり、

モジベーションや集中力は低下します。

そこに、ニコチンへの依存度が変わっていないという、

先程の事実が加わると…



結果的に、かなり高い確率で禁煙失敗。



となってしまうわけです。



もちろん、それに負けない精神力の持ち主もいるでしょうが、

敵は依存性の強いタバコです。

正直、手強いわけです。



ですから、もし本気で禁煙をお考えなら、

節煙からの禁煙ではなく、

腹をくくって、いきなり断煙からはじめることを強くオススメします。

鉄は熱いうちに打て!というわけです。


辛いのは百も承知です。

しかし、禁煙でもっとも禁断症状が辛いのは、

最初の3~5日です。

ここをどうにか乗り切れば、あとは楽だと考えてください。


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