瞑想でアセチルコリンを作り出す

放送作家による禁煙総合サロン!美容・健康情報もプラスして配信中!
★禁煙所はこちら☆スポンサーサイト★
☆★☆★☆いらっしゃいませ!☆★☆★☆

☆お客さまへ☆
◇やっぴえろの禁煙ブログ『禁煙所はこちら』では、あらゆる角度から、
  『禁煙』『たばこ』及び関連の深い『健康』『美容』について考察しています。
 どうぞお気軽にコメントなど書き込んでいってください。
  (※但し、誹謗・中傷・宣伝などは禁止とします。)
◇尚、当ブログ内の文章・画像・その他の著作権は管理人に帰属いたします。
   無断での転載はご遠慮ください。
  
☆管理人 やっぴえろ☆ 
2013/08/23(金)
お布団さんと結婚した~い♪


生きている中で一番の幸せを感じる時間といえば、


疲れて帰宅して布団にゴロリ

何も考えずに、ウトウトまどろむ時間。。。だという方、

結構、多いのではないでしょうか?



ホントに、あの瞬間のお布団さんの大きな大きな包容力って、

何ものにも替えがたいとてもリラックスした至福の時ですよね。



脳波的にも、まどろみの脳波シータ波が発生し、

究極のリラック状態となるわけですが、

禁煙時、このシータ波を意識的に作り出すことが出来たら、

とても役立つはずです。


その方法の1つに瞑想というのがあるのですが、

意外に手軽に出来るようですよ。




*瞑想というと、どうしても宗教的な匂いがしてしまいますよね。



それもそのはず、

仏教、イスラム教、ヒンズー教、キリスト教。。。

その他、あらゆる宗教において瞑想修行が存在します。

やはり、高次元の精神を構築するには、

どうしても必要な行為なのでしょうか。


しかし、この場合の瞑想は大体、究極の智慧

いわゆる悟りを開くために行われるもので、

もちろん、禁煙に応用するには、そこまで崇高なものは必要ありません。



何となく、オカルトっぽくて敬遠されがちですが、

実は瞑想というのは、とても幅広いもの範囲のものを指します。



英語で言うと、Meditation(メディテーション )

心を何かに集中させること


前述のような、宗教上の修行のようなものから、


スポーツトレーニングやメンタルトレーニングの一環として、

集中力を高めたり、気分をリラックスさせる

のに行う簡単なものまで、

用途や方法は、様々あるようです。


実はこの効果は、煙草にも近いですよね。




そのため、実は各界のトップクラスの人物たちが、

日常的にこの瞑想を行い、自らをコントロールしているのだそうです。



例えば、アメリカNBLのスーパースター、

マイケル・ジョーダントレーニングに『瞑想を用いたのは有名で、


他にも、サッカー日本代表キャプテンの長谷部誠


経済界でも、京セラ、KDDIの設立者で、

現在、日本航空(JAL)取締役名誉会長の稲盛和夫。


アップル社のスティーブン・ジョブズ。

マイクロソフトのビル・ゲイツ。


更に発明王トーマス・エジソンも、アイデアを絞りだす際に、

瞑想』に近いことを行っていたそうです。


やはり、リラックスって、あるゆるものを生み出すようですね。




一般的に瞑想は、精神統一することで、

心身のリラックス状態アルファ波、ベータ波から、

深い眠りデルタ波の間に存在する、

まどろみの脳波シータ波を作り出すと言われます。


ちょうどお布団さん大好きよ!のあの至福の感覚です。



そして、この大好きよ!状態は、

喫煙・禁煙とも、とても関連が深いアセチルコリンという、

脳内伝達物質の分泌を促するとも言われています。



アセチルコリンという物質は、

ブログでは、何度も登場していますが、


副交感神経の末端から分泌される物質で、

生理的には、血管拡張、心拍数低下、消化機能亢進、発汗、瞳孔縮小に、

深く関わっており、

人が興奮した時に、体を落ち着けるための物質。


分かり易く言うと、

心身をリラックスさせる物質というわけです。



一般的に、喫煙をすると、ニコチンの働きにより、

人の体はアセチルコリンの分泌を、ほぼストップしてしまいます。


実はこの生理反応が、禁煙時のイライラの一因ともなっており、

更には禁煙うつという鬱状態を招いてしまうわけです。



そんなことからも、

アセチルコリンの分泌を促す瞑想は、

禁煙において、あらゆる離脱症状の緩和に、大きく役立つと思われます。


禁煙時に、腹式呼吸による深呼吸が、気持ちを落ち着けると言いますが、

それとも、効果が近いのでしょう。




さて、ではどのように行うかと言いますと、


一口に瞑想と言いましても、

冒頭でお伝えした通り、様々な方法やレベルがあるようなので、

ご自分に合った方法を探すのがよいと思いますが、

ここでは、基本的な方法を明記しておくことにします。


よければ、禁煙時にお役立て下さい。




●瞑想の基本動作●


1、自分の部屋でOKですが、なるべく静かな場所で行う。


2、あぐらをかいて、背筋をまっすぐ伸ばす。

(出来れば、北か東を向くと良いとされる)


3、手はお腹の前で軽く組むか、両膝の上に置く。


4、静かに目を閉じ、気持ちを明るく楽に持ち、ゆっくりと呼吸する。


5、時間は1分くらいからはじめ、だんだんと延ばしていくとよい。




どうですか?

器具がいるわけでもないし、とても簡単ですよね。



そして、研究によれば、

この瞑想は、不安やストレスを感じる小脳扁桃を小さくしたり、

体の免疫力を高める効果もあるとされ、

禁煙と合わせて行えば、大きな相乗効果が期待できます。


もちろん、これをしたから、

禁煙成功!とまでは行きませんが、

イライラ緩和などには、かなりの効果を発揮しそうです。


よければ、試してみて下さいね。



参考文献:【はじめてのYoga瞑想(CD付き) / キミ著 / 廣済堂出版】


↓イライラ解消にはこのボタンを連打!☆
人気ブログランキングへにほんブログ村 健康ブログ 禁煙へ


 
関連記事

tag : 禁煙の方法 美容と健康 科学的なたばこの検証

この記事へのコメント:
シータ派?
ひーちゃんは、キキ派♪

こんばんは、ムスカさん♪
今日も、「見ろ!人がゴミのようだ!!」かな?
滅びの言葉、言って良いかな?
では、言うYO~

バルピッグッ!!

自分の部屋で、妄想ですかぁ~?
へぇ~

京セラ!!
ひーちゃんは、京セラのスマホに機種変で~す♪
その時の記事を書いたけれど、時期的にどうかと~
1つ気前だし、いえ、1月前だし~
2013/08/24(土) 01:10 | URL | ♪ひなた♪ #-[ 編集]
こんばんは、ひーちゃん!

シータ派?
キキ?ムスカ???

ジブリ作品かな?^^

何か見たのかな?
変化球だなぁ~w

それと、妄想ではなく瞑想ね^^
でも一日でしてるのは、妄想のほうが多いかもね^^;

瞑想はいいことが多いので、クセにしたいなぁ~
そしたら、大人物になれるかな?^^
2013/08/24(土) 07:53 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
URL:
本文:
パスワード:   
この記事のトラックバック URL
この記事へのトラックバック:

 | Copyright © 禁煙所はこちら All rights reserved. | 

/ Template by パソコン 初心者ガイド