★禁煙所はこちら☆スポンサーサイト★
☆★☆★☆いらっしゃいませ！☆★☆★☆
- ☆お客さまへ☆
-
◇やっぴえろの禁煙ブログ『禁煙所はこちら』では、あらゆる角度から、
『禁煙』『たばこ』及び関連の深い『健康』『美容』について考察しています。
どうぞお気軽にコメントなど書き込んでいってください。 - （※但し、誹謗・中傷・宣伝などは禁止とします。）
- ◇尚、当ブログ内の文章・画像・その他の著作権は管理人に帰属いたします。
無断での転載はご遠慮ください。 -
☆管理人 やっぴえろ☆
2014/05/20(火)
集中力には自信がありますか？
私の知り合いで、１０００ピースのパズルだったら、
どんなものでも、４～５時間ほどで仕上げる美女がいます。
もちろん、コツもあるのでしょうが、
全くの初心者の場合、飲まず食わずで挑んだとしても、
大体１０時間以上かかるのが普通だそです。
やはり、驚くべき才能の持ち主です。
でも、知っていますか？
例えば、周囲の音が気になったり、
いらぬ雑念が一切ない脳裏に浮かばないくらいの、
ここぞという集中力の持続は、おおよそ３分～５分。
集中力の高い人は、これを繰り返し行っているのだそうです。
そして実は、その最大限に研ぎ澄ました集中力を発揮することは、
禁煙を成功に導くことがあるそうです。
そのカギとなる方法って知っていますか？
あれです。『テトリス』です。
そう、一時一世を風靡した、あのパズルゲームのことですよ。
私の知り合いで、１０００ピースのパズルだったら、
どんなものでも、４～５時間ほどで仕上げる美女がいます。
もちろん、コツもあるのでしょうが、
全くの初心者の場合、飲まず食わずで挑んだとしても、
大体１０時間以上かかるのが普通だそです。
やはり、驚くべき才能の持ち主です。
でも、知っていますか？
例えば、周囲の音が気になったり、
いらぬ雑念が一切ない脳裏に浮かばないくらいの、
ここぞという集中力の持続は、おおよそ３分～５分。
集中力の高い人は、これを繰り返し行っているのだそうです。
そして実は、その最大限に研ぎ澄ました集中力を発揮することは、
禁煙を成功に導くことがあるそうです。
そのカギとなる方法って知っていますか？
あれです。『テトリス』です。
そう、一時一世を風靡した、あのパズルゲームのことですよ。
『テトリス』を楽しめば、禁煙が成功する！『ホントかよ～』と思ってしまう話ですよね？
今の時代だったら
『パズドラ』や『ＬＩＮＥのパズルボブル』
なんかでもいいのかもしれません。
これって、メカニズム的には、
『禁煙中（または節煙中）に、もし煙草を吸いたくなったら、
テトリスに集中して気をそらすと、その間に喫煙への欲求が遠のく』
とてもシンプルなものです。
何となくイメージできるでしょうか？
『何をバカな！』とお思いかもしれませんが、
このことは何と、イギリスの心理学の教授らが研究を行い、
データとしてきちんと発表しているから驚きです。
研究を行ったのは、イギリスプリマス大学の心理学専門、
ジャッキー・アンドラーテ教授、ジョン・メイ教授、
そして博士課程の学生のジェシカ・スコルカ＝ブラウン氏。
教授らは、被験者を２つのグループに分け、
一方には、３分間、テトリスをプレイさせ、
もう一方には、プレイをさせず、ゲームが起動するのをただ待たせました。
そして、その３分の間、
たばこ、アルコール、食べ物に対する欲望の強さ、鮮明さ、
そして意図せずに頭に浮かんでくるかどうかを聞きとり調査。
結果、テトリスを実際にプレイしたグループは、
しなかったグループより、２４％ほど欲求が少ないことが、
判明したのそうです。
アンドラーテ教授によれば、
人の欲求とは、おおよそ数分しか持続しないそうで、
その数分間の間に、人は欲求をビジュアルとしてイメージし、
それがもたらす満足感を想像しているのだそうです。
例えば、
煙草であれば、煙草のイメージ。
お酒であれば、お酒のイメージ。
ケーキであれば、ケーキのイメージを、
脳裏に画像として思い浮かべているわけです。
そこで、対象物を脳がビジュアルとして、
イメージする隙を与えさえしなければ、
結果として、欲求を抑えることが出来るそうで、
テトリスはプレイは、その隙を与えないものとして機能したというわけです。
私も、この研究結果を見まして、
聞き取りという曖昧なデータの収集方法がどうなんだろう？
と思いつつも、教授の理論には、何となく頷ける点もあるのではと思いました。
みなさんはどうでしょう？
例えば、以前、ご紹介した、タレントのタモリさんの１５秒禁煙法。
吸いたくなったら、ひたすら１５秒我慢するというものですが、
これは、人間の欲求は長続きしないという理屈に、基づいたものです。
このテトリス禁煙法の場合、
タモリさんの１５秒禁煙法が我慢という『守り』の禁煙法だとしたら、
ゲームの方に積極的に意識を向ける、
一歩前に進んだ『攻め』の禁煙法と言えるかもしれません。
現にアメリカなどでは、
注意力欠如障害（ＡＤＤ）を持つ児童に対して、
ビデオゲームを使って遊ばせることによる治療も試みられているようです。
ちなみに、集中した状態とは、
適度の緊張と、適度のリラックスによるバランスがとれた状態なので、
ある程度、リラックスをもたらすゲームは、
ひょっとしたら、この場合、有効な媒体なのかもしれませんね。
そして、人が集中している時は、一番、視覚を働かせているので、
『テトリス』などのパズルゲームは、ドンピシャなのでしょう。
そして、集中力に関して言えば、
脳科学者の茂木健一郎氏によると、
意識的に鍛え、コントロールすることも可能だと言います。
一流のプロスポーツ選手などを見れば、それもお分かりでしょう。
例えば、水泳のイアンソープ選手は、
スタートしてからゴールするまでの間の記憶が、ほとんどないと言います。
周囲の一切の情報を全て遮断し、究極に集中した状態なわけです。
つまり、このテトリス禁煙法の場合、たばこを吸いたいという欲求を遮断して、
あえて、数分間、ゲームに集中しようというものです。
うまくコントロール出来れば、効果的な気がしませんか？
そして、オマケと言ってはなんですが、
禁煙達成と同時に、集中力も鍛えられちゃうかもしれないですしね。
ただし、ただし、ただし。。。
禁煙中に湧き上がった『煙草が吸いたい』という誘惑に、
意識を集中させてしまうと、
一転これって、再喫煙へに近づいてしまうので注意です。
それと、ゲームの廃人プレイにも注意です。
まとめると、悪しき誘惑が、脳裏に浮かんだ時、
そこから、上手に目を逸らして、
別の違ったことに、高い集中力を向けることを繰り返せば、
次第に強い欲求も和らいでいくというわけですね。
これって、新しい恋が、古い恋を忘れさせてくれるのと、
何だか、メカニズムが似ていません？
となると、この方法、
ダイエット、禁酒などにも、効果的なはずです。
もちろん、目と脳を使って、集中出来るものなら、
『テトリス』でなくても構わないとは思いますが。
↓今、ぜひ、こちらの投票ボタンに集中力を傾けて下さいね☆ミ
tag : 禁煙の方法 禁煙でいいこと 科学的なたばこの検証 禁煙開始
この記事へのコメント:
テトリス・・・
結構前なんだけれど～
バイトのゲーム屋で仲良くなった兄ちゃんが～
ゲーセン行ったとき、テトリスで何時間も遊んでたなぁ～
「１日中でも、遊べるかも」って、言ってたＮＡ～
ゲーム作ってた人だったから、色々知ってて～
コツは、ギリギリのところで無理やり回転させてはめ込むって言ってたなぁ～
スピードについていけなくて、なかなか上手くはめ込めなかったＹＯ～
集中力！！
そんなに無いんだけれど～
飽きっぽいし～
たまに発揮して、凄いことをするけどＮＥ～♪
あ～、サッチィも無いなぁ～
そうそう、阿良々木君口調で記事を書いてＹＯ～♪
コメント返し、面白かったＹＯ～♪
「信用はしていない、でも心配はしている」最後に、決めたＮＥ♥
流石は、>゜))))彡さん！！決める時は、決めるよＮＥ♪
石崎君なみの、顔面ブロックだＮＥ！！
結構前なんだけれど～
バイトのゲーム屋で仲良くなった兄ちゃんが～
ゲーセン行ったとき、テトリスで何時間も遊んでたなぁ～
「１日中でも、遊べるかも」って、言ってたＮＡ～
ゲーム作ってた人だったから、色々知ってて～
コツは、ギリギリのところで無理やり回転させてはめ込むって言ってたなぁ～
スピードについていけなくて、なかなか上手くはめ込めなかったＹＯ～
集中力！！
そんなに無いんだけれど～
飽きっぽいし～
たまに発揮して、凄いことをするけどＮＥ～♪
あ～、サッチィも無いなぁ～
そうそう、阿良々木君口調で記事を書いてＹＯ～♪
コメント返し、面白かったＹＯ～♪
「信用はしていない、でも心配はしている」最後に、決めたＮＥ♥
流石は、>゜))))彡さん！！決める時は、決めるよＮＥ♪
石崎君なみの、顔面ブロックだＮＥ！！
こんばんは、;つД｀) ちゃん！
何が悲しいの？泣かないで。
（アララギくん三度）
>゜))))彡さん♪（暦）
>゜))))彡さん♪（大きい方）
>゜))))彡さん♪（小さい方）
うん、ここは冷静になろう。
魚。。。だよな。おそらく。。。
しかし、ここは今度こそ気づかないフリしておくべき、
ではないだろうか？
でないと、このコメント返しのパターンが定着してしまう。
いや、でももう遅いのかもしれない。
なぜなら僕は、絵文字のあまりに見事さに、
すでに魚らしきものを縦に３匹並べてしまった。
不覚にも『５月だけに鯉のぼり～～～♪』
なんて、どういうわけか能天気に、
そして、どいうわけか一瞬鼻歌混じりで、
五月の爽やかな空なんかをイメージしてしまった。
ここまで来て期待を裏切ったら、僕は最低だ。
でも、こいつらを眺めてると、
まるで、兄弟みたいだよな。
そっか。。。いいんだ。
多分、これでいいんだ。
好感度なんていらねえよ。僕は最低の人間でいい。
お兄ちゃん。
あいつがそう呼んでくれるなら。
僕はすべて。。。それでいい。
（アララギくん終了）
えーアララギ君で記事？
書いてて楽しんだけど、
このコメント返しの容量でも、
なりきると、結構、集中力使うんだよなー
多分、職業病だね＾＾
やってはみたいけど、
わりと硬派なブログだからな。
読者さん怒らないかな？
何かタイミングがあったらね＾＾
テトリスね、
凄い人はホント凄いよね。
『ギリギリのところで無理やり回転させてはめ込む』
あぁ～これ何となく分かる気がする。
そんなに上手くはないけどね。
あと、今ヘルシング鑑賞中。
すごい世界感だよね。
バンパイア＆宗教戦争かと思ったらナチスドイツなのね。
何が悲しいの？泣かないで。
（アララギくん三度）
>゜))))彡さん♪（暦）
>゜))))彡さん♪（大きい方）
>゜))))彡さん♪（小さい方）
うん、ここは冷静になろう。
魚。。。だよな。おそらく。。。
しかし、ここは今度こそ気づかないフリしておくべき、
ではないだろうか？
でないと、このコメント返しのパターンが定着してしまう。
いや、でももう遅いのかもしれない。
なぜなら僕は、絵文字のあまりに見事さに、
すでに魚らしきものを縦に３匹並べてしまった。
不覚にも『５月だけに鯉のぼり～～～♪』
なんて、どういうわけか能天気に、
そして、どいうわけか一瞬鼻歌混じりで、
五月の爽やかな空なんかをイメージしてしまった。
ここまで来て期待を裏切ったら、僕は最低だ。
でも、こいつらを眺めてると、
まるで、兄弟みたいだよな。
そっか。。。いいんだ。
多分、これでいいんだ。
好感度なんていらねえよ。僕は最低の人間でいい。
お兄ちゃん。
あいつがそう呼んでくれるなら。
僕はすべて。。。それでいい。
（アララギくん終了）
えーアララギ君で記事？
書いてて楽しんだけど、
このコメント返しの容量でも、
なりきると、結構、集中力使うんだよなー
多分、職業病だね＾＾
やってはみたいけど、
わりと硬派なブログだからな。
読者さん怒らないかな？
何かタイミングがあったらね＾＾
テトリスね、
凄い人はホント凄いよね。
『ギリギリのところで無理やり回転させてはめ込む』
あぁ～これ何となく分かる気がする。
そんなに上手くはないけどね。
あと、今ヘルシング鑑賞中。
すごい世界感だよね。
バンパイア＆宗教戦争かと思ったらナチスドイツなのね。
こんにちは。今、こちらでは雷が鳴って、雹混じりの激しい雨が降ってます､チョトコワイNE
暦お兄ちゃんに絡みたいけど､うまくからめまてん、あ、かみまみた。
テトリスは初代ゲームボーイで嵌まって､嵌まり過ぎて､目が疲れて頭痛が激痛、検査受けました。異常なしで､後から考えてテトリスでロケット発射を目指しすぎたんじゃないかと反省。その後、ほとんどやってません。目を使うのは確かだけど、数分間でやめるのは難しいかも。
ダイエットは間食しないと決めれば案外食べずに済むんだけど、実際に体重が減るまでタイムラグがあるのがNE～。やっぱり早めにご褒美が欲しいYO♪
暦お兄ちゃんに絡みたいけど､うまくからめまてん、あ、かみまみた。
テトリスは初代ゲームボーイで嵌まって､嵌まり過ぎて､目が疲れて頭痛が激痛、検査受けました。異常なしで､後から考えてテトリスでロケット発射を目指しすぎたんじゃないかと反省。その後、ほとんどやってません。目を使うのは確かだけど、数分間でやめるのは難しいかも。
ダイエットは間食しないと決めれば案外食べずに済むんだけど、実際に体重が減るまでタイムラグがあるのがNE～。やっぱり早めにご褒美が欲しいYO♪
2014/05/22(木) 11:58 | URL | もふもふ903 #-[ 編集]
こんばんは、もふもふさん！
（流れ的にアララギ君ｗ）
雷が怖い？
そうか、無言の圧力でいつも旦那さんを従え、
たまに庭に来る猫に弄ばれ、
朝が苦手なくせに、雨の中ＪＡまで野菜を買いに走るような、
スーパー主婦にも怖いものがあったというのか。
きっと、あれは僕に救いを求めているんだろう。
いや、そうに違いない。
となると、僕はここで、
いかにも正義の味方が登場しまたよという雰囲気を出さずに、
スマートに、
そして、恩着せがましくなく、
スーパー主婦であるはずのあの怯えた女性を、
雷の恐怖から救い出すことができるのだろうか？
いやでも、相手は雷だぞ。
そんなこと。。。
イタリア紳士にも無理だろう。
（流れ的にアララギ君おわり）
雷ね、たまに落ちたことがある人がいたりもするから、
怖いですよね＾＾
テトリス廃人プレイですね。
もふもふさんは、何となく凝り性な雰囲気ありますよね。
でも、そこに集中したら、
禁煙もダイエットも可能な気がしませんか？
もちろん、体を壊したら元も子もないですが＾＾
（流れ的にアララギ君ｗ）
雷が怖い？
そうか、無言の圧力でいつも旦那さんを従え、
たまに庭に来る猫に弄ばれ、
朝が苦手なくせに、雨の中ＪＡまで野菜を買いに走るような、
スーパー主婦にも怖いものがあったというのか。
きっと、あれは僕に救いを求めているんだろう。
いや、そうに違いない。
となると、僕はここで、
いかにも正義の味方が登場しまたよという雰囲気を出さずに、
スマートに、
そして、恩着せがましくなく、
スーパー主婦であるはずのあの怯えた女性を、
雷の恐怖から救い出すことができるのだろうか？
いやでも、相手は雷だぞ。
そんなこと。。。
イタリア紳士にも無理だろう。
（流れ的にアララギ君おわり）
雷ね、たまに落ちたことがある人がいたりもするから、
怖いですよね＾＾
テトリス廃人プレイですね。
もふもふさんは、何となく凝り性な雰囲気ありますよね。
でも、そこに集中したら、
禁煙もダイエットも可能な気がしませんか？
もちろん、体を壊したら元も子もないですが＾＾
