キスよりもタバコよりも、チョコレートでハッピーに?!

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☆管理人 やっぴえろ☆ 
2014/08/22(金)
チョコレートって、みなさんお好きですよね?

あまり嫌いない人を見たことがないですが。。。

中にはいたするのかな?


私も禁煙をしてからというもの、

甘い物を食べる機会が格段に増えたように思います。


チョコレートといえば、言うまでもなく甘い物の代表選手

食べると何だか口寂しさは紛らわされますが、

禁煙太りという観点から見ると、

禁煙中の恋人としては、あまりお似合いでないイメージがあります。


しかし、この甘い物代表、意外なことに、

ダイエットに効果があるという本が以前出版され、

話題になったことがあります。


そして、他にも、チョコレートがもたらす甘い感覚から、

実は、禁煙中のお口の恋人としては、

理想的(?)かもしれない
部分もあります。


果たして、禁煙チョコレート

効果的かもしれない理由とは一体?


*禁煙中って、何だか口寂しくなり、

お菓子や甘い物に、ついついと手が伸びてしまいますよね。


えっ?禁煙中でなくても?


まぁ、甘い物が三度の飯より好きという、スイーツ族さんは、

地球上のあらゆる地域に点在しますからね。

それだけ、甘い物は私たちに、

喜びと幸せを与えてくれる魔法を秘めているのでしょう。



そんなスイーツの中でも、チョコレートと言えば、

大人から子供まで、ほとんどの世代で愛される食べ物。


大体のものは、カカオを発酵させ、砂糖、ココアバター、粉乳、

物によっては、油、乳化剤、香料、甘味料などを加えられ、

チョコレート工場からお口までの長い旅路へ着きます。



当然、成分に砂糖を含むのですから、中性脂肪が増えやすく、

食べ過ぎは、肥満の原因となったりするのですが、

その一方で、チョコレートは一日の量を守り、

タイミング良く食べれば、ダイエットに繋がる
という話があります。


聞いたことがありますか?



このダイエット方法は、文字通りチョコレートダイエットと言いまして、

提唱者は、タレントの楠田恵理子さん。

前述した通り、なんと本まで出されているそうです。



そして、この本の影響かは分かりませんが、

禁煙時にも、実はチョコレートを食べていたという方は、

菓子メーカー・ロッテが行った2010年のアンケートを見ても、

チラホラと確認することが出来ます。


でも、ホントなのでしょうか?

本当だったら、甘い物を欲する禁煙者さんには、

かなりの朗報だったりしますよね?



さて、肝心なそのダイエット方法ですが、

健康のポータルサイトカラダカラさんが示すところによると、

こんな感じ。



チョコレートダイエット3つのポイント



1、チョコレート以外にも、三食きちんとバランスのよい食事をする。


2、カカオの含有量が70%以上のチョコレートを、

 1日50g(板チョコで半分)程度、食べる。


3、食欲のある人は食前に、食事の量を減らしたいときは、

 食べ終わったあとに食べる。



という3点がポイントとなっています。

他の文献や情報等を調べて、大体、同じような方法が記述してあり、

これがチョコレートダイエットの王道と言えるでしょう。



しかし、何でこのチョコレートの食べ方が、ダイエットに繋がるのでしょう?

すごく不思議ですよね?


理屈としては、食前または食後にチョコレートを食べることで、血糖値が上昇。

それによって、満腹中枢を刺激され、食欲が抑制されるそうです。


何となく個人的にも、チョコレートを食べた後、

ご飯を食べる気にならない気もしますが、みなさんはどうでしょう?


更に付け加えるなら、チョコレートは噛んだりせず、

なるべく時間をかけて、ゆっくり舌で転がして溶かすように、

食べる
のがいいようなので、この方法、取り入れてみるのではあれば、

是非、お試しください。




そして、チョコレート禁煙、ダイエットに向きそうな理由はもう一点、

その成分にあります。


最大の特徴と言えるのは、まず主原料のカカオに豊富に含まれる、

カカオポリフェノールという成分。

ポリフェノールと言えば、赤ワインが有名ですが、

実は、カカオはそれよりも、多くの量を含んでいます。



このカカオポリフェノール』、

抗酸化作用があり、老化防止、活性酸素の除去などの効果があるとされ、

更に、基礎代謝を上昇させ、体内に吸収されるとレプチンに変化、

これも食欲を抑制する効果があるそうです。



そして、他の栄養素としては、

食物繊維をかなり豊富に含むことで、便秘を改善

タンパク質、アミノ酸、脂質、炭水化物、テオブロミン、カルシウム、

マグネシウム、亜鉛、その他ミネラル、ビタミンE、ナイアシン
なども、

体の代謝を促してくれるそうです。



さて、ここまで見ても、成分の効能として挙げられる、

食欲抑制、抗酸化作用、便秘の改善などは、

禁煙時の離脱症状の緩和に役立ちそうですし、


食後にチョコレートを、ゆっくり食べるという方法も、

禁煙という観点で見れば、食後の一服代わりになる可能性もあります。



そして、実はこれ以上にチョコレートが秘める、

禁煙に対する効果的な要素
があったりします。


それは、気持ちに与える効果です。



そもそも、チョコレートに含まれる砂糖も、血糖値を上げ、

快楽物質セロトニンの脳内分泌を促したりもします。


しかし、それだけでなく、カカオに含まれるアルカノイドという成分も、

単独でセロトニンの分泌を促すと言われており、


このことは、イライラや禁煙鬱の緩和にも、

大きく役立つのではないかと思われます。



ちなみに2007年に、

イギリスのマインド・ラボのルイス氏が行った研究でも、


砂糖、アルカノイドの他に、テオブロミンという物質も、

体内に吸収されることで中枢神経に働きかけ、

幸福感を味あわせると、その効果を伝えています。



この研究では、

チョコレートを食べている時の心拍数は、通常の2倍に増加。

更に、実際に20代のカップルを集めて、データを取った結果、

脳の興奮はキスと比べて、4倍長く続くと言うことが明らかになったそうです。


んーなんだかすごい話ですよね。

もちろん効果に個人差はあるでしょうが、

もし本当であるなら、禁煙時の禁断症状緩和にも、

やはり何らかの効果がある様な気がします。



しかし、当たり前のことですが、他の食べ物同様、

食べ過ぎは栄養のバランスを崩し、体に様々な不調が出る可能性もあります。


一般的には、食べ過ぎると逆に砂糖や脂質の影響で太る。

ニキビなど、肌荒れの原因となる。

血糖値が上がり、糖尿病となる。

場合によっては、チョコレート中毒という依存も生じたりするので、

やはり、節度は守った方が良いでしょう。


ちなみに、余談となりますが、

長年言われてきた、チョコレートを食べると鼻血が出るというのは、

現在は否定されているので、そちらの心配はなさそうです。



そして一応の注意点として、2008年に国民生活センターが行った、

高カカオをうたったチョコレートという調査報告書によると、


カカオは問題になるほどではないが、

有害物質であるカドミウム、アフラトキシンを含みやすい性質があり、


更に、テオブロミンやカフェインの含有量も、

高カカオのチョコレートは通常より、かなり多いものも存在するそうで、

気になる方は、きちんと確認して下さい。



最後に、これは禁煙の補助としても使う場合と同じですが、

チョコレートダイエット経験者のレビューを見てみると、

成功者も失敗者も、かなりの比率でいます。

なのでこの方法、成功率が100%の方法ではないことも、

併せてご留意くださいね。



さてでも、チョコレートは登山の遭難に備えて、持ち歩くように、

広く万能食品とも言われています。


食欲抑制、抗酸化作用、便秘の改善。

更に、食べればキスより幸せになる


ツボにハマれば、禁煙中の理想の恋人になるかもしれません。

そして、禁煙達成という天国に連れて行ってくれるかも?



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tag : 禁煙の方法 美容と健康 禁煙でいいこと 科学的なたばこの検証

この記事へのコメント:
ち・よ・こ・れ・い・と~
ジャンケン、ポン!!

チョコレートがみんな好きとか思うなYO!!
私なんてッ!!
大好きDA-!!
問題無し~

チョコでダイエット?
ナンタルチア~
チョコでダイエットしようとか考えないで!!
チョコを食べないで、ダイエットしろー!!
だから、最近のスーツは、甘さ控えたりするんだー!!
スイーツは、甘くて良いジャン!!
甘いから、スイーツでしょうー!!
太るから食べたくないけど、食べたい!!
アホかー!!
サッチィを見習えー!!
何も考えないで、食べてるZE!!
私もだけどNA!!
スイーツは甘くて正解!!
ひかえるのは、スイーツとか呼ぶんじゃNE-!!
と、思いませぬか~?
2014/08/25(月) 23:17 | URL | Σ(・ω・ノ)ノ! #-[ 編集]
こんばんは、ひーちゃん!

まー結論から言うと、
痩せたいけど、食べたいのがスイーツなのでしょな^^

どうやら、楠田さんの場合は、
ダイエットをするので、チョコレート食べたのではなくて、
忙しくて、栄養の高いチョコを食べていたら、
結果としてダイエットに繋がったのだそうだよ。

でも、きっと別バラにしたら、
ダメなのだろうなーと思います。

そうだね。
ホントなら、スイーツの味くらいあまり気にしないで、
楽しみたいものだね。

そのためには、まず校庭10周から。。。行くぞ!^^
2014/08/26(火) 01:35 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
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