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☆管理人 やっぴえろ☆ 
2015/04/28(火)
みなさんは、気分転換したい時は何をしていますか?


カラオケ、散歩、買い物、お喋り、散髪、読書、料理。。。

何か一つくらい思いつくことがあるのではないでしょうか?



ご存知の方も多いでしょうが、

禁煙時ってイライラすることがとても多いわけです。


そんな事から、何か一つでも、

自分にあった気分転換の方法を持つことは、

それ自体が禁煙成功のカギを握っていると言っても、

過言ではありません。


前回はその一つの可能性として、

アロマセラピーの有効性を考えてみたわけですが、

今回はそこから更に掘り下げて、

巷で有効とされる禁煙アロマのレシピを、まとめてみたいと思います。


みなさんが気になる香り

何か見つかるでしょうか?



*アロマテラピーといえば、

最近では使用する精油(エッセンシャルオイル)が、

専門店だけではなく、雑貨屋や100円ショップなどでも、

見かけるようになったのを見ても、

わりと身近なものになったと言ってもいいのではないしょうか?



アロマテラピ─という風習は、前回もお伝えした通り、

そもそも西洋医学ではなく、民間療法として世界に広まったもの。

そんな事から、各所で様々な研究は行われているものの、

未だ科学的根拠には乏しいと言うのがその実態のようです。



一部では、抑うつや認知症に効果があるという研究報告もありますが、

やはりこれも、効果は定かではありません。


しかし、みなさんも身に覚えがありませんか?

好きな香りは、

嗅ぐと何となく気持ちが明るくなったり、スッキリしますよね?



これは、まさしく気分転換という言葉に相応しいわけで、

ひょっとしたら、アロマテラピ─を上手に利用すれば、

禁煙時のイライラや、再喫煙の欲求を吹き飛ばせる可能性があるわけです。


そこに着眼してか、近年では禁煙アロマの講習会が行われたり、

東京青山には、クリニックと協力して禁煙アロマ外来というものも、

発足したなんて話もあるようです。




もちろん正式な医療行為とは違いますし、

これと言って、禁煙に決定的な精油は存在しないと言われますが、

どうやら、アロマは世界的にも禁煙に応用されている事実があるようで、

今回はリサーチの中で見つけたレシピを、簡単にまとめてみたいと思います。


アロマテラピ─はご家庭でも出来る民間療法

もし、参考になれば幸いです。



まず、精油についてですが、アロマテラピ─は、

精油を単体で用いる場合と、

複数の精油をブレンドする場合があります。



使用法もいくつかあり、オーソドックスな方法としては、

ハンカチやタオルに数滴たらす。

アロマディフューザーという噴霧器を使って、香りを楽しむなど。



他にも、入浴剤として湯船に数滴たらしたり、

足湯、手湯の方法で、洗面器の湯に溶かして、体に浸透させる。


または、パッチテストなどが必要になりますが、

マッサージで直接、肌に揉みこむ方法などもあり、

一般的には匂いを嗅ぐ方法より、直接、皮膚に浸透させた方が、

効果が強いとされているようです。



多く流通している精油の種類は、大別して、

ハーブ系、柑橘系、フローラル系、エキゾチック系、樹脂系、

スパイス系、樹木系
の7種類に分類。

それぞれ、独自の香りと効能が伝承されているようです。



その中でも、禁煙に効果がある、

いわゆる禁煙アロマとして多く名前が挙がっているのは、


ペパーミントラベンダーローズマリーユーカリレモン

ベルガモットティートリーオレンジ・スイートゼラニウム


どうやら、ハーブ系(ペパーミント、ローズマリーなど)と、

柑橘系(ベルガモット、レモン、スイートオレンジなど)が特に相性がいいようで、

そういえば、ニコチンガム電子タバコの味もそれと似たものが多いですよね。



言われている効能は、

中枢神経系の活性化やリラックス効果


これは、喫煙による反応とも近いわけで、

こんなことからも、アロマは上手に使えば、煙草の代替品となり得る可能性も、

秘めている
ということになります。



更に、代表的なブレンド法としては、

無水エタノ-ルか、35度のホワイトリカ-

ペパ-ミント、ユ-カリ、ロ-ズマリ-を数滴くわえる方法。


これを大体、1週間ほど熟成させて、

喫煙欲求が起こってイライラした時に嗅ぐと良いとされています。




もちろんですが、アロマの精油はまだまだ種類があるので、

色々、研究して試してみるのも良いかもしれません。


それが楽しくなって、趣味や気分転換に利用出来れば一石二鳥ですし、

おそらく費用も喫煙を続けるより遥かに安上がりなはずです。

更に言えば、

部屋がタバコ臭いと文句を言われることもなくなりますね。



しかし、前回もお伝えしましたが、

精油の中には、特に乳幼児に対して害を与えるものもあるそうです。

そこは充分にご注意下さい。


さて、何か琴線に触れるものありましたでしょうか?

匂いという角度からの禁煙補助のアプローチ

みなさんも試してみてはいかがでしょう。



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tag : 禁煙の方法 離脱症状 美容と健康

この記事へのコメント:
禁煙アロマなるものがあるのですね
その中にある ラベンダーの精油を
コットンに含ませて ペンダントに入れて 時々 つけてます
気持ちが リラックスできて いいです
2015/04/28(火) 09:28 | URL | kotone #-[ 編集]
こんばんは、kotoneさん!

そうなんですよ、禁煙アロマって
医療現場でも取り入れているところがあるようです^^
香りは確かに気分が変わりますからね。
不思議ではないですよね。

ペンダントに入れてお出かけですか?
なんかお洒落で、しかも楽しくなりそうですね^^
2015/04/28(火) 23:58 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
アロア・・・
フラダンスの犬・・・
いや、フランDARSのチョコ・・・
アロア・・・
原作のフランダースの犬・・・
ヨーロッパでは読まれてなかったとか~
知りたくなかったかも・・・
更に、「日本人向けに観光地化を進めた」とか~
しかも、急いでとか知りたくなかった・・・
あ~!?
アロアじゃ無くて、アロマ!!
あらま~

気分転換だスかぁ~?
サッチィと、おでかけとか?
食べまくりも良いけど~
サッチィに、私のセールストークで~
大量にお洋服を買わせたときとか?
LINEとか、電話とか?
新発売のお菓子買って、ニヤニヤとか?
ただの無駄遣いでニヤニヤとか?
またしても、Tシャツ買ってニヤニヤとか?
そうそう、明日スマホを機種変するんだけど~で、ニヤニヤとか?
まだ1年たってNE~とか?
なかなか読む暇がないのに、本を買って山積みしてニヤニヤとか?
ロボアニメ見て、ニヤニヤとか?
趣味があり過ぎるから、気分転換してる暇ないNA~?
ブログの変な記事を思いついて、ニヤニヤとか?
いや、逆転の発想で、全部気分転換なのかな?

そうそう、ドラゴンボールの新作をTVでやるんだってYO!!
改では無くて、あえて新作でやるってYO!!
鳥山さん、まだまだ稼ぎますNA!!
パチンコ業界に売ってないから、スゴイですNA!!
何でもパチンコにし過ぎですNA!!
パチンコ・ダンバインだってYO!!
どんだけ、ハイパー化するんだYO!?
2015/04/29(水) 00:35 | URL | 泥ダンゴ催眠殺法です #-[ 編集]
こんばんは、泥ダンゴ催眠殺法さん!

え、何その殺法?^^
ひーちゃんが編み出したのかと思ったら実在するのね。
あ、フィクションだから実在ではないか。

しかしバトルフィーバーJか~
また渋いね~
一連の戦隊ものでも一際渋いよね。
ジャパン、フランス、ミスアメリカ、
バトルケニアまでは分かったけど、
コサックってどこよ?って当時思ったな~
何で一人だけ踊りなのよ~???
だったな^^

そうそうアロア。
フランDARSのチョコ??
斬新だな、その展開。
逆転の発想だな^^

そうね、ひーちゃんと言えば多趣味。
多趣味と言えばひーちゃん!
何事も全力で買いそろえて、ある程度満足するよね。
集めることが趣味なのかもな~^^

ドラゴンボール頑張るね~
でも、僕は鳥山さんと言えば
ドクタースランプの方が好きなんだよね~

それと、満月切りウォーターショット。
ひーちゃん、何気に度々プロゴルファー猿、ぶち込んでくるわね。
変な技の宝庫だもんね^^
でも、あのマンガって見る度に、かえってゴルフを難しくしてない?
とか思って笑ってしまう作品^^
2015/04/30(木) 01:28 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
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