禁断症状の持続期間ってどれくらい?

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2011/12/16(金)
夜を越えれば、必ず朝が訪れる。

雨が止めば、晴れた空には虹が架かる。



人の行く手には『山あり谷あり』なのだから

悪いことがあれば、必ずその先には良いことが、待っているはず…

……ですよね?


現在、私たちの住んでいる禁煙の世界(?)では、

よくニコチンのことを『悪魔』に例えます。


おそらくそれは、アレン・カー氏の著書である、

禁煙本のベストセラー『禁煙セラピー』の影響でしょう。


同書の中では、禁断症状

『私たちの中に住む、小さな悪魔が死滅するまでの、最後の悪あがき

と言い表しています。


実に巧みな表現ですよね。



ではこの『小悪魔の悪あがき』は、

禁煙という茨の道を進む、我々を、

一体どれくらいの間、悩ませ続けるのでしょうか?


 
*メロスは激怒した。

必ず、かの邪智暴虐の王を除かなければならぬと決意した───


太宰治の著書『走れメロス』は、冒頭こんな書き出しで幕を開けます。


かつて喫煙者であった私たちは、禁煙を断行するにあたり、

メロスくらいの決意をもって、ことに挑んだはずです。



しかし『非喫煙者』から見ると、

「へ〜〜そんで?そんなもん、さっさと止めりゃあ、いいんじゃない?」

と、あまり理解されません。


更に、元同朋でもある『喫煙者』からも、

「ホントに出来るの〜?どうせ無理だよ!」

と、懐疑的な目で見られ、時に嘲笑すらされることもあったりします。



なぜでしょう?



おそらく

『非喫煙者』は、禁断症状の辛さを知らないから。

『喫煙者』は逆に、その辛さを嫌というほど、知っているからでしょう。



現在では、禁煙を断行するにあたり、

禁煙補助剤、禁煙外来、その他支援団体など、

完全とは言わないまでも、

その症状を緩和するための方法が、いくつも用意されています。



しかし、残念ながら、どの禁煙方法をとったとしても、

大なり小なり『小悪魔の最後の悪あがき』は、必ず我々を悩ませます。


これは、私がリサーチをする中で、

禁煙実行者さんたちのリアルな声を聞いてきた、

実感でもありますね。


そこで『これから禁煙!』という胸中に決意を秘めた方々。

もしくは『この辛さ、一体いつまで続くの?』と、

終わらない禁断症状への不安をお持ちの方々への、

ささやかな応援の気持ちを込めまして、


敵である小悪魔の生命力を記した、

とある研究データをお送りしたいと思います。



少しでも不安解消のお役に立てるとよいのですが…



☆★☆ 精神的あるいは身体的な離脱症状の持続時間 ☆★☆

(徳永仁伯訳『シンシナティ退役軍人病院禁煙プログラム』より。一部改訂)



【めまい】1〜2日

【強くタバコを欲しがる】2〜3日※

【咳、のどの渇き、鼻水】2、3日

【頭痛】7日以内

【睡眠障害】7日以内

【ねむけ】7日以内

【胸部の圧迫感】2〜3週間

【イライラ感】2〜3週間

【集中力の欠如】2〜3週間

【疲れやすさ】2〜3週間

【便秘・上腹部痛】1〜2週間

【食欲増加】数週間


※は、最初の2〜3日が最も強く、

以降、弱化しながら、何ヶ月または何年たっても反復して出る。



さて、どうでしょうか?


上記のデータからも、身体的な禁断症状に関しては、一定期間おけば、

大部分が改善されることは、見てとれますよね。

それに関しては、私自身も実証済みなので、どうぞご安心ください。


しかし、残念ながら、喫煙への欲求に関しては、

段々と弱く短くはなるのですが、

長期に渡り、時折、姿を現して、悪戯することがあるようです。


ということは、そこを乗り切るための心構えは、

ある程度必要だということになりますね。


しかし、常に緊張感が続くわけではありません。

たばこを吸い続けることで、常に感じるストレスよりは、

はるかに楽なハズです。



禁煙を志す理由は十人十色でしょうが、

禁断症状の辛い時を耐え忍べば、

その長いトンネルの先には、心身ともに、清々しい日々が待っているわけです。


決して挫けない思いを胸に、頑張りましょう!


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tag : 離脱症状

この記事へのコメント:
禁断症状の いくつかは 聞いたことあります
歌手の和田あき子さんも
TVで よく おっしゃってましたね
2011/12/17(土) 07:45 | URL | kotone #-[ 編集]
こんばんは、kotoneさん!

ちゃちゃんは、どうでした?
お忙しい中、
コメントありがとうございます。

そうですね。
禁断症状ですが、個人差があるようです。
僕は最初の3日はかなり辛かったですね。

あんな思いしたくないので、
もう喫煙することはないと思います。
2011/12/17(土) 23:08 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
やっぴえろさんへ

初めまして。
訪問して頂き、コメントまで頂いて嬉しかったです。

ちょっと気になりましたので。
保護した『すずめ』は、どうなったのかしらぁ?
2011/12/17(土) 23:34 | URL | マチルダ #-[ 編集]
こんばんは、マチルダさん!

訪問&コメントありがとうございます。

『すずめ』は、
1m位しか飛ぶことができなかったもので、
保護したんですが、

残念ながら、数年の同居の後、亡くなりました。
もう4年が経ちます。

僕にしか慣れてなかったし、
雛から育ていたので、かなり落ち込みましたね。
今はもう元気ですけど。

少しですが、一緒に暮らせたことを感謝しています。
2011/12/17(土) 23:48 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
´ω`)ノ こんぬづわ
禁断症状、私は二日目が本当に辛かったですが、今は食欲増加モード突入です。一体いつになったらこのデブモードから脱却できるやら・・ご飯もお菓子も美味しくてたまりません(笑)
2011/12/20(火) 16:50 | URL | 禁煙難民/♀ #wLMIWoss[ 編集]
こんぬづわ´ω`)ノ禁煙難民/♀さん!
↑どこの挨拶?(笑)

食欲亢進も離脱症状ですよ。
本文では、通常数週間で脱却という曖昧な表現ですが…

僕は今でも(あっ、明日で5ヶ月ジャストだ!)
食欲旺盛です。

ひょっとしたら、
気をつけないとヤバイかもしれませんよ!

でも、食べ物が美味しいのは幸せですよね~♪
はて?これって、離脱症状なのだろうか?
2011/12/20(火) 21:34 | URL | やっぴえろ #-[ 編集]
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